[...] ryby kilka razy w tygodniu (DHA I EPA) możesz uwzględnić również roślinne takie jak orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy albo jakościowy olej rzepakowy. Kazeina na noc jest całkowicie zbędna. Jak wygląda kwestia warzyw do posiłków? bo ich nie uwzględniłeś, a to integralny element każdej zdrowej diety. Myślę, że 2g/kg masy ciała protein [...]
Podsumowanie KCAL i BTW jest nad obrazkiem diety, nie wiem dlaczego tak się wkleił ten obrazek poniżej tego. Dlaczego niby wywalić olej z pestek winogron? Oczywiście pierś będzie często zastępowana czymś innym o podobnych wartościach. W ostatnim posiłku dałem trochę węgli bo samym 200g serka to raczej się nie najem i ciężko by było zasnąć na [...]
moze być serwatka brana o każdej porze dnia, jak ktoś ma głęboką kieszeń, ale po co np brać ją na noc? Wystarczy wolniej wchłanialne białko, bo jest tańsze, a w efektach bez różnicy www.wiejski.tuning.prv.pl
Pewna ilosc kalori z tluszczy i wegli jak najbardziej na noc , w nocy organizm sie regeneruje wiec tez potrzebuje energi i tak najwazniejszy jest tu bilnas dzienny kalori... jezeli masz w makro miejsce to smialo mozesz miec dawac je w ostatnim posilki... a tluszczy sie tak nei boj bo organizm tez ich potrzebuje . Tkanka tluszczowo nie powstaje z [...]
Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]
lekarz powiedzial mi ze stopa jest przeciazona(poprostu za duzo gry)i mam smarowac moczyc noge w cieplej wodzie, masowac, ibuprom na noc, i poki nie przestanie bolec to tak roic i nie trenowac. przeswietlenie tez bylo i nie ma zadnego zlamania ani pekniecia.
Po treningu daj jakieś węglowodany, nie bój się ich na noc. Twaróg w ciągu dnia to nie jest najrozsądniejszy wybór. Daj rano jakieś jaja i możesz zrobić omlet owsiany. Tego banana możesz dać po treningu jak już i jakiś ryż przykładowo.
- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]
jesli chodzi o bialko nocne to najlepszym wyjsciem jest zakup (jesli finasne pozwalaja) bialka opartego o kazeine, to bialko ma najlepszy profil nocny jesli pieniedzy nie starcza lepszym zakupem niz serwatka (na noc) bedzie np bialy ser lub koltet i nie jest to zart Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-03-03 14:59:03
whey protein complex z olimpa , ultra whey z bx, to sa juz naprawde niezle bialka ale ja bym sie zdecysdowal na prolongatum z bx, jest to rowniez mieszanka ktora bedzie mogl lyknac nawet na noc pzdr Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-26 20:02:47
no włąśnie brzuch! to mnie boli. W ciągu ostatniego roku przytyłem prawie 30 kilo wszystko jest spoko tylko brzuch mi "tłuszczem zarósł" troche. a łapy, nogi spoko bez tłuszczu bo nawet żyły mi powyłaziły. Ale reaktywuje sie wklubie-boks to spale to dotego zaczełm już ABSII i ograniczyłem węglowodany nieco w diecie i nie jem na noc ... [...]
łoł jak dużo odpowiedzi dieta jest taka: sniadanie:(1posilek) 100g platkow owsianych 6bialek 40g orzechow banan (IIposilek) makrela 250g plus warzywka IIIposilek 100g ryzu 250g kurczaka warzywa IV posilek taki sam jak III V na noc 250 g twarogu co do regeneracji ... staram sie spac po 8 godz trenuje 4 razy w tyg rozumiem , ze liczy sie [...]
O to chodzi, że jestem na redukcji. Mi twaróg, banan i troche mleka pasuje, ale na noc to chyba nie zbyt dobry pomysł. I tu jest ten problem.
[...] rozpadowi włókien mięśniowych. ( w końcu angażujesz praktycznie cały układ mięśniowy ) albo.. niektórzy będą tego unikać przed obawą katabolizmu. %-) A tak na serio to jest to całkowitą prawdą. Z dziada pradziada są przekazywane takie nic nie mające z rzeczywistością wspólnego z zaszłości mity na młodych adeptów siłowni, potem łykają to jak [...]
Najpierw daj wypiske przykładowego dnia z diety bo ona jest najwazniejsza ;) Jak i masa to i siła , z tą kreta bym troche poczekał . Carbo na noc ewnetualnie jeszcze gainer jak musisz zjeść na szybko albo nie masz czym podbić kcal. Trening najlepsze na mase byłby wolnymi ciężarami z bazą czyli podstawowymi ćwiczeniami takimi jak [...]
Witaj, Wszystko jest kwestią indywidualną argumenty na białkowo tłuszczowe śniadanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Z kolei węglowodany na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam
a powiedz mi ile czasu we krwi krążą aminokwasy? I czy fakt ze z kazeiny będa się uwalnaić długo a z aminków moment ma tu specjalne znaczenie skoro katabolizm nocny nie jest wcale taki straszny, ponadto i tak wystąpi? Jeden wał. np. bcaa na noc jak znalazł..lub trochę aminek zwykłych. Pisał o tym keidyś nawet Sławek. zdr.
Dzieki KOTC za szybka odpowiedz i mam jeszcze pytanie jakie bys polecil mi bialko do tego zestawu, cos na noc, bo musze przyznac ze tunczyk systematycznie wieczorem to nie jest marzenie mojego zycia
[...] snu: spokojniejszy,glebszy sen , lepiej wyspany, regeneracja na spory +) http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=2419 i w sumie tyle, to moja propozycja więc jest to jeden z wielu na pewno przykładów aha linki podałem do sklepu ,gdzie pracuję, by ktos sie nie bulwersował czasem , masz zapewne to samo do kupienia w sklepie sfd jak [...]
ja mam to samo, na noc biorę Kaldyum 600mg potasu, sporą dawkę magnezu i jest lepiej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
